チョコレートは何歳から？どのくらいの量食べていい？注意点

チョコレートが何才からあげていいかわからない方も多いのではないでしょうか。
離乳食が終わり他のお菓子を解禁したあと、チョコレートはいつからあげられるのでしょうか。

チョコレートは何歳から食べて良い？

チョコレート開始の時期は明確な基準はありません。
しかし、医師の意見をまとめると、

ということです。

チョコレートに限らず、お菓子は普通の食事の邪魔にならない量にとどめましょう。
お菓子を食べ過ぎると必要な栄養を摂るための食事が出来なくなってしまいます。

お菓子は、必要なエネルギーの10～15％程度までにしましょう。

チョコレート1かけ約30kcalあるようです

チョコレートを小さな子にあげることが嫌がられる理由は３つあります。

チョコレートのカカオでアレルギーが出る子もいるので最初は注意しましょう

チョコレートは糖分も脂質も高く肥満になる要素が多いです。
また、少しでもカロリーが高く満腹感も得られないためたくさん食べがちです。
あげる際は量を守ってあげるようにしましょう。

糖分が高いことに加え、歯や口に残りやすい形状をしています。
そのためチョコレートをあげる際には、飲み物を一緒にあげるようにして、食べた後は歯磨きもするよう心がけましょう。

小さい頃から味の濃いものを食べているとそれに慣れてしまい、濃い味のものばかり好んで食べるようになってしまいます。
3歳頃までに味の濃いものをあげていると成人しても濃い味を好むようになると言われています。
チョコレートはとても甘く刺激的なので、子供がそればかり欲しがるようになる恐れがあります。

もっとほしいとねだられても適量以上はあげないようにして、習慣的にあげるのも避けましょう。

チョコレートにはカフェインが含まれています。

そのため、睡眠に影響したり興奮して落ち着きがなくなる可能性があります。
時間経過で消化されるものの、夜にあげるのは避けましょう。

チョコレートには、カカオポリフェノールやミネラルが含まれています。
適切に食べる分には問題ありません。
また、チョコレートを全く食べさせず避けるのも大変だと思います。
もらったり、友達は食べてる、親は食べてるのにということにもなるので。
ルールだけ守って食べさせるようにしましょう。

チョコレートの代替品として、純ココアでお菓子を作るのもおすすめです。

純ココアは砂糖が一切含まれていないので甘味を調節してチョコレート風のお菓子が食べられます。
あくまで砂糖が含まれていないのは純ココアなので注意しましょう。